chánh niệm & sức khỏe tâm thần (cuối trang)
https://phtq-canada.blogspot.com/2021/06/nguoi-thay-chan-chinh.html
NGƯỜI THẦY CHÂN CHÍNH
Một chàng trai nhận ra thầy giáo dạy tiểu học của mình trên đường.
Anh lại gần ông giáo già và hỏi:
- Thầy có nhận ra em không? Em là học sinh của thầy đây.
- Ừ, thầy nhớ là dạy em hồi lớp ba. Bây giờ em làm gì rồi?
- Em cũng đi dạy học. Chính thầy có ảnh hưởng sâu sắc đến em, nên em cũng muốn đi dạy những em nhỏ.
- Vậy sao? Cho phép tôi tò mò một chút, ảnh hưởng của tôi thể hiện ở việc nào?
- Thầy thực sự không nhớ gì sao? Thầy cho phép em nhắc lại chuyện cũ nhé.
Có lần, một bạn học đến lớp đeo một chiếc đồng hồ rất đẹp được bố mẹ tặng.
Bạn ấy tháo ra và đặt nó vào ngăn bàn.
Em luôn mơ ước có một chiếc đồng hồ như thế. Em đã không kềm chế được lòng tham và quyết định lấy chiếc đồng hồ đó từ ngăn bàn của bạn ấy.
Một lúc sau, bạn ấy đến bàn thầy, vừa khóc và vừa than bị mất đồ.
Thầy nhìn khắp cả lớp một lượt rồi nói:
"Ai đã lấy chiếc đồng hồ của bạn, xin hãy mang trả cho bạn ấy".
Em rất xấu hổ, nhưng em không muốn bỏ chiếc đồng hồ ra, do vậy em đã không nhận lỗi.
Thầy đi ra đóng cửa lớp lại và ra lệnh cho tất cả học sinh nam đứng dọc bờ tường.
Thầy báo trước:
"Thầy sẽ khám túi tất cả các em với một điều kiện: tất cả phải nhắm mắt lại".
Chúng em nghe lời thầy, và em cảm thấy, đó chính là khoảnh khắc đáng xấu hổ nhất trong thời thơ ấu của mình.
Thầy đi từ đứa này đến đứa khác, sờ từ túi quần này sang túi quần khác.
Khi rút chiếc đồng hồ ra khỏi túi quần của em, thầy vẫn tiếp tục đi đến đứa học trò cuối cùng.
Sau đó, thầy nói:
"Các em, tất cả đã xong. Các em có thể mở mắt ra và đi về bàn của mình".
Thầy đưa trả lại chiếc đồng hồ cho bạn ấy và không bao giờ nói một lời về sự việc đó.
Ngày hôm đó, như vậy là thầy đã cứu vãn danh dự và tâm hồn em.
Thầy đã không tố giác em là kẻ cắp, kẻ lừa dối, là đứa vô tích sự.
Thầy cũng không cần nói chuyện với em về sự việc đó. Mãi sau này, em mới hiểu tại sao.
Bởi vì, thầy là người thầy chân chính, nên thầy không muốn làm hoen ố phẩm cách một đứa trẻ chưa trưởng thành. Bởi vậy, em đã trở thành thầy giáo như thầy.
Cả hai cùng im lặng, bồi hồi nhớ lại chuyện xưa. Sau đó, thầy giáo trẻ hỏi:
- Chẳng lẽ hôm nay nhìn thấy em, thầy không nhớ đến chuyện này?
Ông giáo già trả lời:
- Vấn đề là, khi thầy soát túi quần các Em thầy cũng NHẮM MẮT !
A message has been sent to the diendan_tudongonluan group and is awaiting approval. We've included this message for your review.
The message requires moderation because the user does not have permission to post.
You can approve or reject this message or you can approve this message by replying to this email.
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
Điều diệu kỳ sẽ xảy ra với sức khỏe tâm thần, chỉ vài phút mỗi ngày
Đời Sống Khỏe! Newsletter 1
Thật khó để thấy được kết quả cụ thể của thiền hoặc chánh niệm. Nhưng đó lại là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tâm thần, dù chỉ ít phút mỗi ngày.
Thật khó để thấy được kết quả cụ thể của thiền hoặc chánh niệm. Nhưng đó lại là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tâm thần, dù chỉ ít phút mỗi ngày.
Đi dạo trong công viên có thể mang lại cho bạn những kết quả cụ thể. Nhưng ngay cả một vài phút mỗi ngày với ứng dụng Headspace cũng hứa hẹn đem lại hiệu quả trong việc tăng khả năng tập trung, giảm căng thẳng và các lợi ích khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo những cách dưới đây để giảm stress trong cuộc sống bộn bề.
Tập trung
Ý chí là thứ bạn có thể tăng lên. Hãy tưởng tượng hiệu quả của việc luyện tập hàng ngày với một câu thần chú đơn giản hoặc bài tập nhận thức hơi thở trong 5 phút. Tập thể dục là tích lũy. Thậm chí chỉ một vài phút thôi cũng hiệu quả. Rồi khi đã có trớn, bạn sẽ tăng lên theo thời gian và đều đặn.
Chánh niệm giúp bạn duy trì sự tập trung vào những gì bạn đang làm. Điều này chuyển sang bất kỳ hoạt động nào, từ lái xe, dự án công việc. Tập trung là một kỹ năng mà bạn có thể học và áp dụng cho mọi lĩnh vực trong cuộc sống.
Hạnh phúc
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy thiền định và chánh niệm giúp chúng ta hạnh phúc hơn. Ai lại không muốn điều đó? Nhà nghiên cứu của Harvard University, Matt Killingsworth, phát hiện ra rằng con người hạnh phúc nhất khi chú tâm và tập trung vào một việc gì đó, và ít hạnh phúc nhất khi tâm trí của bạn lang thang, không biết mình đang đi về đâu.
Nhưng con người lại cứ thích đi lang thang. Nghiên cứu của ông cho thấy một người bình thường có tới 45% thời gian trong ngày không tập trung được suy nghĩ. Bằng cách thực hiện một bài tập chánh niệm trong vài phút mỗi ngày, bạn sẽ hạnh phúc hơn 10%.
Điềm tĩnh
Ai đó chạy xe ngoài đường lạng lách, khiến bạn sợ hãi, rồi tức tối họ gây nguy hiểm cho mọi người, bạn phản ứng bằng cách bấm còi và giận dữ.
Bạn bị đồng nghiệp chỉ trích và nói những lời không tốt đẹp, bạn căm thù.
Con gái làm đổ sữa ra thảm, bạn hét lên một tiếng thất vọng có vẻ ác ý.
Cuộc sống ném cho chúng ta những đường cong nhỏ hàng ngày, để rồi chúng ta phản ứng. Rốt cuộc, làm thế nào bạn có thể thay đổi cách bạn sẽ phản ứng nếu tâm của bạn chưa an? Bạn không thể.
Chánh niệm giúp chúng ta nhận thức được những suy nghĩ và cảm xúc của mình, và đôi khi nó cho phép chúng ta lựa chọn phản ứng của mình.
Tự tin và không sợ hãi
Thiền giúp bạn tâm bạn bình yên hơn. Khi ấy, bạn sẽ tự do trong tâm tưởng, đẩy lui mọi sự hoảng loạn. Và điều đó sẽ giúp bạn tự tin hơn rất nhiều so với một số quyết định vội vàng, bốc đồng dựa trên sự thôi thúc trong tiềm thức của bạn. Trông bạn sẽ hiền khô như trái bí ngô, nhưng bên trong, mọi thứ vẫn đang hoạt động, chứ không hề ngủ yên.
Sống chậm
Khi bạn chú ý đến những tương tác của bạn với thế giới, bạn tạo ra những ký ức sâu sắc hơn, phong phú hơn. Bạn thêm chi tiết vào kiến thức của bạn về những thứ xung quanh. Điều này làm cho thời gian chậm lại.
Đúng vậy. Chánh niệm làm cho bạn có nhiều cuộc sống hơn để bạn có thể thưởng thức, tận hưởng cuộc đời. Thay vì sống để mà sống, bạn sẽ thấy được ý nghĩa của cuộc sống. Nó không chán phèo, tẻ nhạt như bạn nghĩ đâu. Thế giới bên ngoài còn nhiều thứ để mình chiêm nghiệm. Khi cảm được điề đó, cuộc sống dường như sẽ đầy đủ và viên mãn.
Giàu lòng nhân ái
Lòng nhân ái là cách con người trao yêu thương cho nhau. Lòng nhân ái thuộc đời sống tinh thần, đời sống tình cảm, ẩn chứa sâu sắc trong tâm hồn các giá trị chân – thiện – mỹ. Cuộc sống sẽ đẹp hơn, ý nghĩa hơn và hạnh phúc sẽ được nhân lên khi lòng nhân ái được khơi dậy, lan tỏa trong mỗi con người. Đức Đạt Lai Lạt Ma có nói: “Nếu một con người không bao giờ tỏ ra tức giận, thì tôi nghĩ có điều gì đó không ổn. Anh ấy không ổn trong não bộ. Nhưng mục đích của cuộc đời chúng ta là hạnh phúc. Vì vậy, hãy tử tế bất cứ khi nào có thể. Và điều đó luôn luôn có thể.” (Đ.T.)
Kính mời tham khảo thêm về chánh niệm:
Chư Tổ có dạy: "Nội cần khắc niệm chi công. Ngoại hoằng bất tranh chi đức". Nghĩa là: Bên trong, chúng ta cố gắng khắc phục tâm niệm lăng xăng lộn xộn, giữ gìn chánh niệm, chăn giữ ý nghiệp, đó mới là công phu tu tập đúng Chánh Pháp. Bên ngoài, chúng ta giữ gìn chánh ngữ, canh chừng khẩu nghiệp, không tranh cãi, không hơn thua, đó là đức độ của người tu theo đạo Phật. Cho dù có bị phỉ báng, có gặp nghịch cảnh, cũng vẫn bình tĩnh thản nhiên, ngoài mặt cũng như trong lòng, không khởi lên bất cứ tâm niệm gì cả.
http://phtq-canada.blogspot.com/2021/03/bat-chanh-dao.html
http://lotus-lantern-canada.blogspot.com/2021/03/normal-0-false-false-false-en-us-x-none.html
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll